Yaşlandıkça neden daha az uyunur? Biyolojik saatteki bu değişimin nedeninin genellikle sirkadiyen ritimdeki bozukluklar olduğu düşünülür. Melatonin hormonu günlük ritmi düzenlemede önemli bir faktördür. Yaşlandıkça melatonin hormonunun miktarı azalır. Yaslılar neden uyuyamaz? Bu durumlar şunlardır: Parkinson hastalığı, Alzheimer hastalığı, artrit ağrısı gibi kronik ağrılar, kardiyovasküler hastalık, nörolojik hastalık, gastrointestinal hastalık, akciğer veya solunum yolu hastalığı, zayıf mesane kontrolü… Bazı noktalar. Kafein, alkol ve sigara da uyku sorunlarına neden olabilir. Yaşlara göre kaç saat uyumalı? Yaş grubuna göre ideal uyku süreleriYaş grubuÖnerilen uyku süresiOkul yaşı6–13 yaş9–11 saatGençler14–17 yaş8–10 saatGenç yetişkinler18–25 yaş7–9 saatYetişkinler26–64 yaş7–9 saat5 satır daha 60 yaş üstü günde kaç…
Yorum Bırak